Paciência e amor na vida familiar
1 – CONCEITO
Paciência é uma virtude do ser humano baseada no autocontrole
emocional, ou seja, quando um indivíduo suporta situações desagradáveis,
injúrias e incómodo de terceiros sem perder a calma e a concentração.
A paciência é principalmente baseada na tolerância
em relação com os erros alheios ou diante de situações e factos indesejados.
O ato de ter paciência pode também significar perseverança
em relação a algo, como uma resposta, situação ou acção que aparentemente não tem
previsão para se concretizar.
A expressão "perder a paciência" é utilizada
justamente quando toda a tolerância e perseverança se acaba, quando um indivíduo
já não suporta esperar. A paciência é uma das características do "ser educado
e humanizado". Saber agir com paciência significa não agir com pressa, ser
atento e cuidadoso com o que se está fazendo; saber ouvir, ver, sentir e falar com
parcimónia (sobriedade, poupar o outro).
O ato de ser
paciente é considerado como uma das virtudes do Espírito Santo, de acordo com a
doutrina cristã. No âmbito religioso, a paciência está ligada com a compreensão
e perseverança na fé e se exercita pela tolerância e perdão.
2 - NA VIDA FAMILIAR, CASAR É UM EXERCÍCIO DE PACIÊNCIA
A visão romântica do casamento pressupunha
relacionamentos perfeitos, onde marido e mulher compartilhavam de um companheirismo
sem limites e um amor tão intenso que nada seria capaz de abalar. A realidade, no
entanto, já há bastante tempo derrubou mitos e mostrou que ninguém deixa de ser
humano porque está amando, que erros são cometidos ainda que sem a intenção, e que
mesmo o mais forte sentimento sofre influência das pressões do dia a dia. A paciência,
na realidade, acaba sendo um bem muitas vezes mais valioso do que o próprio amor
na rotina conjugal.
Uma verdadeira terapia de
casal, um exercício de crescimento.
Viver com alguém debaixo do mesmo tecto,
dormir e acordar todos os dias juntos, é bonito, mas também muito complicado. Filhos,
contas, parentes de um e de outro, casa, trabalho, empregados, animais, são tantos
os itens que compõem uma vida a dois que muitos casais quase “esquecem” como é namorar
depois que a lua-de-mel começa a se distanciar no tempo.
Muitas vezes não tem nada a ver com
falta de amor, de vontade sexual ou de atracção física, mas é difícil manter o romantismo
quando há mais contas a pagar do que dinheiro no banco ou quando as noites são mal
dormidas por causa de preocupações, por exemplo. Entender o momento pelo qual o
outro está passando é tão importante quanto ter o seu próprio momento compreendido.
Afinal, é difícil aceitar opiniões completamente divergentes quando se espera apoio
total e irrestrito. Mas será que você também está pronto para ser flexível?
É comum o casal se perguntar porquê,
no final das contas, passaram a haver discordâncias de opinião quando antes elas
não existiam. Espera-se que o bom senso impere, mas, na maioria das vezes, acaba-se
esperando isso do outro. É preciso fazer uma análise crítica e realista de si mesmo,
antes de analisar o outro (antes de apontar o dedo). Você realmente discorda ou
apenas espera uma oportunidade para divergir e criar um clima? Há realmente necessidade
de toda essa polémica ou na verdade o assunto não merece mais do que 30 segundos
de atenção? Você está aberto a negociações ou simplesmente usa a sua discordância
como válvula de escape para uma situação mais complicada?
O que se espera de duas pessoas que
se amam é: Paciência, tolerância, perdão e fé. Porque negociações são feitas todos
os dias, em todos os lugares. Você negocia o preço de algum produto, o filme que
vai ver, o almoço com as crianças, o seu ponto de vista com seu chefe. Mas, muitas
vezes as pessoas são mais intransigentes justamente com quem se ama, com níveis
de cobrança elevadíssimos.
Claro que não há uma única fórmula para a felicidade, mas cada casal pode
encontrar a sua. Procurar manter o amor conjugal apesar da rotina, dar atenção a
pequenos gestos, manter o diálogo aberto sem esperar concordância o tempo inteiro,
entender que brigar também faz parte do casamento e exercitar sua paciência diariamente
podem fazer a diferença entre um casamento feliz e uma relação agonizante.
Lembre-se que o casamento é uma relação a dois e cada um deve fazer a
sua parte, claro – mas você não precisa esperar que seja o outro a começar.
Paciência é receita para manter casamento – O que hoje não deu certo amanhã pode dar certo.
Fica claro que está justificado ceder tantas vezes
mais do que deveria, que se exerça o perdão hoje, amanhã e depois
de amanhã, e que se espere um pouco mais com a esperança de que as coisas melhorem…
A paciência deve ser mútua e levada a cabo quase como um exercício. Eu sou
paciente contigo porque te respeito e gosto de ti, te amo, porque te reconheço
como pessoa, e sei que amar não é só gostar das coincidências, e sim respeitar
também as diferenças.
Agora, a paciência
requer por sua vez clareza emocional. É preciso saber onde estão os limites
e compreender em que momento estamos ficando vulneráveis como pessoas. Como membros
de um relacionamento afectivo - família.
Não é preciso ser passivo
frente às exigências carregadas de egoísmos, frente à posição de se priorizar ante o outro. Não
se deve fechar os olhos às carências, nem ser impassível à dor emocional que os
vazios provocam, os desprezos ou os maus tratos subtis exercidos através de palavras
envenenadas.
Agora, para que
um relacionamento prospere na vida familiar ou cure essas carências que machucam,
o esforço deve ser mútuo. Na hora em que um oferece mais e o outro só apresenta
as suas desculpas, a paciência se
perde completamente, e com ela, a decepção se transforma em um abismo. Mas é
preciso investir na sua recuperação.
3 -
RECOMENDAÇÕES
1. Na hora da tensão, respire - Esse é o mais básico. Se você está para
explodir, foque na sua respiração e tente respirar o mais lento possível.
2. Traga à mente o que lhe faz bem -
Em qualquer hora
de stress, lembrar de coisas boas ajuda e muito. Foque nelas, lembre-se de algo
que lhe faz muito feliz. Uma brincadeira com seu filho, seu desporto favorito, uma
noite de amor ardente com companheir/a.
3. Não responda com agressividade - Você precisa entender que a palavra lançada
não volta mais, então, por mais que aquilo te incomode, responder com agressividade
pode ser muito pior para você e para seu amor. Seja bondoso(a), lembre-se do que
realmente é importante na sua vida, talvez o que está te estressando não se compara
com tudo que essa pessoa já fez de bom por ti.
4. Descubra a causa - Preste atenção àquelas coisas que sempre
te levam ao extremo. Anote, se possível, seu comportamento quando essas coisas ocorrem.
5. Separe as coisas - Lembre-se que a paciência tem a ver com
controlo. E se controlar é a chave para ter paciência. Mas existem coisas que você
pode controlar, outras não, elas estão além do seu controle. Por isso, você precisa
saber o que pode ser controlado por ti e nisso você dar o seu melhor, e o que não
pode ser alvo do seu controle, para essas coisas, se toque e entenda que você não
precisa se estressar.
6. Administre a situação - Por mais que você esteja perto de perder
as estribeiras, lembre-se que falar palavras de maldição, atacar e ofender poderão
deixar marcas muito piores, por mais que a outra pessoa irrite, administrar e
inverter a situação pode dar resultados melhores no futuro.
7. Tenha empatia - Coloque-se no lugar do outro, entenda
os motivos que levaram ele ou ela a cometer aquilo, de fazer algo fora do que você
esperava.
8. Depois dos ânimos controlados, converse
abertamente - Seja sincero(a),
exponha que aquele ato te incomoda, te deixa triste e que você será muito mais feliz
se aquilo não se repetir.
9. Entregue a Deus - Se estamos com o coração em Cristo, podemos
superar qualquer dificuldade. Agir como Cristo age pode até ser fácil, mas reagir
como Ele reagiria, é o segredo. Por isso, coloque Cristo no controle, entregue a
Deus o que vem roubando a sua paz. Uma coisa importante que precisamos deixar claro
é que ser paciente não é o mesmo que ser passivo. Não é deixar que a casa vire de
cabeça para baixo e você não faça nada. Claro que não! Você precisa sim continuar
sendo uma pessoa de atitude, que resolva, você só não precisa ser descontrolado(a).
8 Maneiras
de ser paciente - A paciência
é uma capacidade humana de perseverar e manter a compostura em situações que exigem
compreensão e tolerância, e também incentiva a intensidade emocional. A paciência
é muitas vezes conhecida como uma virtude necessária para um relacionamento
saudável e funcional dentro da família e no lar.
9
- Foque na sua mente - Concentre-se no seu pensamento. Você possui pensamentos, crenças e personalidade
que interagem para a prática da paciência e calma. Para aprender a ser
mais paciente, é necessário que mude o seu pensamento de forma que se concilie com
a serenidade.
10
- Observe situações que desafiam a sua paciência. - Procure observar as respostas
emocionais, físicas e mentais que te tiram do sério para que você possa aprender
a reconhecer esses sinais e saber como filtrá-los de maneira a superar esse desafio.
Entender e driblar esses desafios é sua primeira grande lição para aprender enfrentar
os desafios do relacionamento familiar e doméstico e desenvolver a prática da paciência
e usá-la no dia a dia.
11
- Elimine os pensamentos que reflectem sobre o que você sente ou o que deve fazer. - A vida é, por vezes, imprevisível
e há muitas circunstâncias que estão além do nosso controle. Como por exemplo, evite
pensamentos como: “meu
marido sempre esquece de dar descarga na sanita, ou deixa a toalha molhada sobre
a mesa”
ou ” minha
mulher sempre se demora e atrasa quando vamos sair”. Assim você pode se
posicionar e absorver com mais clareza o facto ocorrido.
12
- Fale pra si mesmo(a) que é capaz. - Quando surgem os problemas que testam
a sua paciência, fique recitando em sua mente afirmações de forma positiva que você
pode sim ser paciente. Quando você sentir que está perdendo a paciência durante
uma discussão qualquer com o seu marido, esposa, etc, diga para si mesmo: “Eu sou capaz de ser paciente,
não vou me desequilibrar, sou uma pessoa paciente e centrada”. Você pode até duvidar,
mas essa prática funciona mesmo.
13
- Conheça o seu Ego - Você é que determina o quanto de impaciência é devida ao seu desejo de estar
certo ou ter as coisas sob controle certo. Para desenvolver a paciência de verdade,
você deve saber que um ambiente familiar envolve duas ou mais pessoas, e que o modo
de pensar é apenas uma parte da equação. Por isso deve considerar posições
alheias.
14
- Incentive uma comunicação mais aberta - As duas partes precisam
praticar a paciência, mesmo com coisas em que os dois não concordam, não aceitam
e não querem ouvir. Toda relação exige uma comunicação aberta e honesta (ser
claro como água e transparente como vidro).
15
- Torne a sua vida mais dinâmica - Os dois lados possuem forças e fraquezas, e os dois devem trabalhar em parceria
para fazer o relacionamento desenvolver de forma saudável. É possível sim aprender
a ser paciente, focando seus esforços de forma mútua e estar ciente de como cada
um contribui para o sucesso da relação.
16
- Tenha sua própria reflexão pessoal. - Você só pode desenvolver a paciência com seus próprios esforços. Determine
um tempo só seu para pensar sobre como você pode praticar a paciência em seu relacionamento
para assim ser uma pessoa melhor pra ti mesmo e para a pessoa que está ao seu lado.
4 - TERAPIA PARA SE TORNAR MAIS PACIENTE
Ser paciente exige o controlo total dos
nossos pensamentos, acções e palavras. Não importa qual seja o ambiente
onde você passa mais tempo: escola, trabalho, casa. Em qualquer um desses lugares,
sempre tem alguém querendo ser mais paciente. Com a rotina agitada do dia-a-dia,
ter paciência pode ser um pouco complicado, mas é de extrema importância para qualquer
projecto.
Para aprender a melhor maneira
de gerenciar a sua paciência, você pode tentar se testar em algumas situações,
como parar na fila mais longa num estabelecimento esperando por um
atendimento ou se manter atrás de uma pessoa que anda devagar
em um lugar no qual você está acostumado a andar mais rápido.
A paciência é, basicamente, controlo.
Você pode não dominar esse controlo agora, mas certamente é algo que pode ser desenvolvido.
Obvio que existem coisas que estão alheias à sua vontade, mas você precisa saber
diferenciá-las para que não tenha um ataque de nervos. Identifique o que pode ser
controlado por você e faça o melhor trabalho que puder naquilo. Quanto ao que você
não pode dominar, deixe acontecer.
E não se engane acreditando
que ser paciente é o mesmo que ser passivo. Na realidade, ser paciente
se trata de saber gerenciar a si mesmo, o que requer atenção aos seus pensamentos,
actos, emoções e palavras. Isso significa que você não deve gastar o seu tempo tentando
controlar os outros, mas sim a si mesmo. Veja algumas dicas que podem ajudar você
a se controlar e manter a paciência:
Para se tornar mais paciente:
1. Respire - Nos momentos em que você estiver perto de perder o controle esvazie
sua mente e foque-se na sua respiração. Respire lentamente, prestando atenção no
seu ritmo de expiração e inspiração. Isso vai ajudá-lo a se manter calmo.
2. Caminhe - Um bom truque para se acalmar e manter a cabeça no lugar é fazer uma
caminhada. Não precisa ser uma caminhada longa, o objectivo aqui é apenas tirar
do centro de seus pensamentos o que está te incomodando. Preste atenção ao caminho
que está fazendo, dedique-se a encontrar coisas novas em um lugar pelo qual você
passa todos os dias.
3. Reflicta - Ao final do seu dia sente-se em seu lugar preferido e pense sobre os
acontecimentos. Não ligue a TV, o rádio ou qualquer outra coisa que possa distrair
os seus pensamentos. Reserve esse tempo para identificar o que te incomodou ao longo
do dia e pensar em como esses problemas podem ser resolvidos.
4. Escute - Não transforme uma conversa em discussão. Mesmo que você não concorde
com o ponto de vista de outras pessoas, não tem o menor motivo para criticá-las
por isso. Procure ouvir os argumentos das pessoas e falar os seus de forma calma.
Antes de responder considere tudo que a pessoa está dizendo.
5. Sorria - Pode parecer absurdo, mas sorrir mais faz com que você se sinta melhor
consigo mesmo. Existem situações nas quais um sorriso não cabe, mas na maioria delas
ele não vai te prejudicar. Pratique no espelho, veja quanto tempo você é capaz de
manter um sorriso.
6. Lembre - Em momentos de stress, escolha as suas lembranças favoritas e pense
nelas. Voltar a uma época ou situação que nos fez feliz ajuda a restabelecer a calma.
Kaquinda Dias
(mbn)
